Der Stubai Ultra Trail ist das Highlight für Trail‑Läufer im Herbst und lockt jedes Jahr im September zahlreiche Athleten in das sonnenverwöhnte Stubaital. Mit klaren 10 °C, leichtem Wind und einer spektakulären Alpenkulisse bietet die Strecke ideale Bedingungen für ein unvergessliches Lauferlebnis – egal, ob du ein Profi‑Athlet oder ein ambitionierter Hobby‑Läufer bist.
Was ist der Stubai Ultra Trail?
Der Stubai Ultra Trail ist ein 80 km langer Ultramarathon, der über 5.000 hm Höhenunterschied führt. Die Route führt dich durch das Herz des Tiroler Tals, vorbei an bekannten Almen wie Karalm, Klamperbergalm und Lizumer Hütte, und bietet atemberaubende Ausblicke auf den Stubaier Gletscher.
Tipps: Starte früh am Morgen, um die kühle Morgenluft zu nutzen und den Anstiegen am Nachmittag zu entgehen.
Start und Anreise
Die Startlinie befindet sich in Neustift im Stubaital, gut erreichbar über die Brennerautobahn A13 (Ausfahrt Schönberg/Stubai) und anschließend die B183. Ein direkter Shuttle-Service bringt dich vom Parkplatz zur Startfläche.
Anreise im Überblick
- Auto: A13 → Ausfahrt Schönberg/Stubai → B183 nach Neustadt.
- ÖPNV: Zug nach Innsbruck, dann Bus Linie 470 nach Neustift (ca. 30 min).
- Parken: Kostenlose Parkplätze am Neustift‑Bahnhof, Shuttle läuft alle 15 Minuten.
Streckenverlauf – Die wichtigsten Etappen
| Etappe | Länge | Höhenmeter | Besonderheiten |
|---|---|---|---|
| Start – Karalm | 12 km | 1 200 hm | Anstieg zur Karalm (1737 m) – öffnen täglich 9–17 Uhr |
| Karalm – Klamperbergalm | 8 km | 800 hm | Panoramablick, Klamperbergalm (1795 m) – geöffnet täglich 9–17 Uhr |
| Klamperbergalm – Lizumer Hütte | 15 km | 1 200 hm | Technischer Anstieg, Lizumer Hütte (2019 m) – Übernachtung & Halbpension |
| Lizumer Hütte – Ziel | 45 km | 1 800 hm | Abfahrt über das Stubaier Gletscher‑Tal, Endspurt zum Ziel in Neustift |
Tipps: Nutze die Karalm und Klamperbergalm als Verpflegungsstationen – beide bieten Snacks und Getränke.
Verpflegung und Versorgung
Entlang der Strecke stehen mehrere Almen als off‑Course‑Versorgungsstationen bereit. Hier ein Überblick über die wichtigsten Anlaufpunkte:
- Karalm – 1737 m, täglich 9–17 Uhr, hundefreundlich, keine Übernachtung.
- Klamperbergalm – 1795 m, täglich 9–17 Uhr, hundefreundlich, keine Übernachtung.
- Lizumer Hütte – 2019 m, Saison Mitte Juni–Anfang Oktober, Übernachtung und Halbpension möglich.
- Oberhausalm – 1350 m, täglich 9–18 Uhr, hundefreundlich, keine Übernachtung.
Fakten‑Blöcke für jede Alm
Karalm
- Höhe: 1737 m
- Öffnungszeiten: täglich 9–17 Uhr (Saison)
- Hund: ja
- Übernachtung: nein
Klamperbergalm
- Höhe: 1795 m
- Öffnungszeiten: täglich 9–17 Uhr (Saison)
- Hund: ja
- Übernachtung: nein
Lizumer Hütte
- Höhe: 2019 m
- Öffnungszeiten: Saison Mitte Juni–Anfang Oktober
- Hund: ja
- Übernachtung: Lager und Zimmer, Halbpension
Oberhausalm
- Höhe: 1350 m
- Öffnungszeiten: täglich 9–18 Uhr (Saison)
- Hund: ja
- Übernachtung: nein
Tipps: Plane deine Verpflegung so, dass du zwischen Karalm und Klamperbergalm mindestens eine halbe Stunde Pause einlegst – das gibt dir Energie für den steilen Anstieg zur Lizumer Hütte.
Fragen, die Läufer häufig stellen
Wie weit ist die nächste Alm vom Start entfernt?
- Die Karalm liegt bereits nach 12 km vom Start in Neustift entfernt. Sie ist die erste offizielle Versorgungsstation.
Wann öffnen die Almen im September?
- Im September sind Karalm, Klamperbergalm und Oberhausalm noch täglich von 9–17 Uhr bzw. 9–18 Uhr geöffnet. Die Lizumer Hütte bleibt bis Anfang Oktober geöffnet.
Ist die Strecke für Anfänger geeignet?
- Der Stubai Ultra Trail ist ein anspruchsvoller Ultramarathon mit vielen Höhenmetern. Für Anfänger empfiehlt sich ein Training auf kürzeren Trails wie dem Karalm Runde – Pinnistal (7 km, 350 hm) oder dem Stubaier Baumhausweg (6 km, 44 hm).
Gibt es hundefreundliche Abschnitte?
- Ja, die Almen Karalm, Klamperbergalm, Oberhausalm und Lizumer Hütte sind hundefreundlich. Beachte jedoch, dass die Lizumer Hütte nur begrenzte Übernachtungsplätze für Hunde anbietet – rechtzeitige Voranmeldung ist empfehlenswert.
Vorbereitung und Training
Ein erfolgreicher Ultra‑Trail erfordert gezieltes Training. Hier ein Beispielplan:
- Ausdauer: 3‑4 lange Läufe pro Woche, steigere die Distanz schrittweise bis 30 km.
- Höhenmeter: Integriere Bergläufe, z. B. den Wilder Freiger – Seven Summits Stubai (11,5 Std., 1926 hm, 20,3 km) als Testlauf.
- Kraft: Bein‑ und Rumpfstabilitätstraining 2‑mal pro Woche.
- Ernährung: Teste energiereiche Gels und Elektrolyt‑Getränke während deiner langen Trainingsläufe.
Tipps: Probiere deine Verpflegung in einer Trainingseinheit aus, um Magenprobleme am Renntag zu vermeiden.
Nach dem Lauf – Regeneration und Highlights
Nach dem Ziel in Neustift kannst du den Tag mit einem entspannten Spaziergang durch das Tal ausklingen lassen. Empfehlenswert ist ein Besuch im Panoramarestaurant Koppeneck (1609 m) – hier gibt es regionale Spezialitäten und einen atemberaubenden Blick auf den Stubaier Gletscher.
Weiteres Programm im Herbst
- Grawa Wasserfall – 1,5 Std., 200 hm, 5 km – ideal für einen erholsamen Nachlauf.
- Grünausee – 5,67 Std., 836 hm, 13 km – ein schöner Rundweg rund um den See.
Fazit
Der Stubai Ultra Trail kombiniert sportliche Herausforderung, alpine Schönheit und die Gastfreundschaft der Stubaital‑Almen. Mit gut geplanten Verpflegungsstopps bei Karalm, Klamperbergalm und Lizumer Hütte, einer klaren Wetterprognose und dem Herbstlicht ist das Rennen ein unvergessliches Erlebnis für jeden Trail‑Läufer.
Tipps: Buche deine Unterkunft in Neustift frühzeitig und melde dich bei der Lizumer Hütte für eine mögliche Übernachtung an – so startest du erholt und voller Energie ins Abenteuer.
Weiterführende Links
- Routenplaner – erstelle deine persönliche Streckenkarte.
- Neustift – Infos zum Ort und Unterkünften.
- Almen – Übersicht aller geöffneten Almen im Herbst.